婆婆丁，又叫蒲公英，很多人都在野外见过。它的花粉里含有维生素?亚油酸，枝叶中则含有胆碱?氨基酸和微量元素。

　　婆婆丁的主要功效是清热解毒，消肿和利尿。它具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功效，到达利胆和保肝的作用。它焯过后生吃、炒食或做汤都可以，比如海蜇皮拌婆婆丁、婆婆丁炒肉丝；还能配着绿茶?甘草?蜂蜜等，调成一杯能够清热解毒、消肿的婆婆丁绿茶。

　　苦菜可克制白血病
　　


　　苦菜的学名叫取麻菜或苣荬菜。茎呈黄白色；叶片为圆状披针形，表面绿色，背面灰绿色；花鲜黄色，舌状。晒干了的苦菜中含有丰盛的钾?钙?镁?磷?钠?铁?锰?锌?铜等元素。

　　苦菜能够清热燥湿、消肿排脓、化淤解毒、凉血止血。苦菜水煎浓缩乙醇提取液，对急性淋巴细胞性白血病?急性及慢性粒细胞白血病都有抑制造用。比拟常见的吃法有蒜茸拌苦菜、酱拌苦菜、苦菜烧猪肝等。

　　蕨菜有安神作用
　　


　　蕨菜又名蕨儿菜?龙头菜，在野菜中比较常见。蕨菜叶是卷曲状时，阐明它比较鲜嫩，老了后叶子就会伸展开来。

　　吃蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。但干蕨菜或用盐腌过的蕨菜在吃前最好用水浸一下，使它复原。常见的吃法有滑炒里脊丝蕨菜、蕨菜扣肉、凉拌蕨菜等。

　　桔梗抗溃疡
　　


　　桔梗又叫明叶菜?和尚帽，朝鲜族人所说的道拉基就是它。它的枝端能够开出蓝色的小花。我们平凡吃的都是桔梗根，它有祛痰镇咳、镇痛?解热?平静、降血糖、消炎、抗溃疡、抗肿瘤和抑菌的作用。

　　补虚健脾吃荠菜
　　


　　荠菜的花期在4至6月，田边地里，人们经常能看到星星点点的白色荠菜花。它的主要食疗作用是凉血止血、补虚健脾、清热利水。春天摘些荠菜的嫩茎叶或越冬芽，焯过后凉拌、蘸酱?做汤?做馅?炒食都可以，还可以熬成鲜美的荠菜粥。

　　燥热天多吃苋菜
　　


　　苋菜的根一般为紫色或淡紫色；茎上很少有分枝，有绿色或淡紫色的条纹；叶子为椭圆形。

　　我们一般吃的都是比拟嫩的苋菜茎叶，它们有清热利尿?解毒、滋阴润燥的作用。除了炒食?凉拌?做汤外，苋菜也常用来做馅。比如凉拌苋菜、苋菜鸡丝、苋菜水饺等。

　　水芹菜降血压
　　


　　水芹菜又叫水芹?河芹。它的茎是中空的，叶子呈三角形，花是白色，重要生长在湿润的处所，比如河边和水田。

　　水芹菜有清热解毒、润肺、健脾和胃、消食导滞、利尿、止血、降血压、抗肝炎、抗心律变态、抗菌的作用。我们常吃的有猪肉炒水芹、水芹羊肉饺和水芹拌花生仁。

　　刺嫩芽补肾益精
　　


　　刺嫩芽又叫刺龙芽，重要生长在灌木丛中和林中空地。它不像其他野菜一样属于草本植物，而是木本植物。它的树皮呈灰色，上面生满了粗大坚硬的皮刺；花是淡黄白色；果子是浆果，球形、玄色。

　　刺嫩芽被食用的部分，主要是它的嫩芽，能够起到补气、活血、祛风、利湿、止痛、补肾益精等作用。

　　小根蒜防动脉硬化
　　


　　小根蒜又名薤白?小根菜。它的茎叶长得很像蒜，也有葱?蒜的味道。其作用是通阳化气、开胸散结、行气导滞，治疗痢疾以及克制高血脂病人血液中过氧化酯的升高，防止动脉粥样硬化。重要吃法有小根蒜拌豆腐，或熬点小根蒜白木耳粥。

　　马齿菜能治糖尿病
　　


　　马齿菜，又叫马齿苋?长寿菜。一般为红褐色，叶片肥厚，为长倒椭圆形，由于样子像马齿而得名。它含有蛋白质?脂肪?硫氨酸?核黄素?抗坏血酸等各种养分物资。由于其中含酸类物资比拟多，所以吃的时候会感到稍有些酸味。

　　马齿菜的药用功效是清热解毒，凉血止血。由于它含有丰盛的往甲肾上腺素，能增进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢进程、下降血糖浓度、坚持血糖恒定，所以对糖尿病有必定的治疗作用。此外，它还含有一种不饱和脂肪酸，能克制胆固醇和甘油三酸酯的天生，对血汗管有维护作用。它的吃法有很多种，焯过之后炒食?凉拌?做馅都可以。比如马齿菜炒鸡蛋，蒸马齿菜馅包子，或煮点清热止痢的大蒜马齿